En esta época del año tendemos a hacer planes para el futuro y fijarnos metas. También hay que tener cuidado con las facturas de enero, para hacer frente a estos y otros compromisos, se necesita más que vigor físico: necesitamos bienestar emocional.

En otras palabras, salud física y mental .

Por eso, hoy vamos a proponerte una reflexión sobre la alimentación y el papel que juega en nuestro bienestar físico y psicológico .

La campaña Enero Blanco nos invita a prestar más atención a nuestra salud mental y a nuestras emociones, precisamente para tener más energía y disposición para las actividades del año que viene.

Además de la actividad física regular, comer bien es fundamental para mantener el cuerpo sano. Pero ¿alguna vez has pensado que nuestro “cuerpo emocional” también necesita “alimento”?

Entendamos juntos lo que esto significa.

Alimentando nuestros cuerpos 

De la misma manera que necesitamos alimentarnos de frutas, granos, legumbres y verduras —para que nuestro cuerpo físico tenga energía para las tareas diarias—, también debemos alimentar nuestro cuerpo emocional con frecuencia, es decir, nutrir nuestras emociones, percepciones y sensaciones. con actividades que promuevan el bienestar y fortalezcan nuestra autoestima .

En otras palabras, necesitamos dosis frecuentes de autocuidado e inspiración. ¿Pero cómo hacer esto?

Bueno, pongamos un ejemplo considerando nuestros cinco sentidos: vista, oído, olfato, tacto y gusto.

descansando tu mirada

¿Cuántas veces nos sentimos “cansados” de ver el mismo paisaje? De casa al trabajo, del trabajo a casa… Viajar todos los años sería increíble, ¿no? Pero esto no siempre es posible. Así que prueba a hojear un libro de fotografías y admirar el punto de vista del fotógrafo, o ver un documental sobre un país que quieras visitar e incluso hacer una maratón de esa serie de televisión que ya lleva un tiempo en tu lista.

En otras palabras, alimenta tu visión con imágenes inspiradoras , aprecia una obra de arte, descubre otras perspectivas y echa una nueva mirada al mundo.

Oídos que escuchan

Nuestro oído es precioso, al igual que los demás órganos de los sentidos. Pero sabemos que los sonidos producidos por las ciudades, el tráfico, las máquinas y electrodomésticos, entre otros, pueden provocar irritación y dañar el sistema auditivo. Por eso, es importante utilizar siempre el equipo de protección proporcionado por Vicunha cuando trabaje en nuestras fábricas.

Pero, en tu tiempo libre, vale la pena escuchar tu música favorita (a un volumen moderado) y “sumergirte” en la melodía, dejar volar tu imaginación o incluso escuchar una conferencia sobre un tema que te interese mucho. Aprendemos mucho escuchando.

Hablar con alguien especial también puede nutrir tu oído con buena prosa .

Por cierto, ¡ haz clic aquí para escuchar nuestra playlist especial con canciones para bailar y animarte!

La magia de los perfumes

A menos que seas alérgico, ¿qué tal si te perfumas todos los días? Intenta adquirir este hábito para estimular tu olfato e inspirarte cada día con tu combinación de aromas favorita. Pero no te limites a eso. Al tomar café, por ejemplo, huélelo antes de probarlo . Es acogedor. Y no olvides disfrutar del agradable olor que sale del horno cuando se hornea un pastel o pan casero. ¡El aroma perfuma toda la casa! Recuerda: puedes alimentar tu sentido del olfato con el aroma de las flores, las frutas y las propias comidas.

Piel

La piel es el órgano más grande del cuerpo humano. ¿Sabías? Bueno, también deberíamos alimentarla bien.

Cuando estés en la ducha, por ejemplo después de un día de trabajo, siente por un momento el agua correr por tu cuerpo. Ella se mueve, limpia tu piel y te masajea. Asimismo, cuando utilices una crema hidratante, intenta automasajearte, tocando tu propia piel y sintiendo la fragancia de la crema. Otra forma de nutrir tu piel es abrazando a una persona especial: hijo, hija, esposo, esposa, madre, padre, novio, novia, amigo. Alimenta tu sentido del tacto con el cariño de un abrazo .

Buen apetito

Finalmente llegamos al sabor. “¡Ah, pero hago eso todos los días!” 😊 Pues es cierto: necesitamos energía para las actividades cotidianas, por eso comer bien (literalmente) es fundamental. Sin exagerar, por supuesto. Pero intenta comer tus comidas con un poco más de conciencia , prestando atención al sabor y textura de cada alimento. Lo dulce, lo ácido, lo amargo, lo salado, lo crujiente, lo frío, lo picante, lo picante, lo untuoso, lo suave…

No comas con prisa. Saborear. Permítete este momento.

Comer también es un acto de placer, por eso la comida tiene sabor. Recuerda esto.

La palabra también es “comida”

“¿Qué quieres decir?”, te estarás preguntando. Pues bien, en este artículo ampliamos la comprensión de qué es la comida. Del mismo modo, también podemos entender las palabras desde una nueva perspectiva: como nutrición para nuestra salud mental .

¡Escuchar palabras inspiradoras es bueno! ¡Una buena lectura es buena! Es bueno escuchar historias que nos conectan con el mundo, con las personas, que nos conmueven y nos alientan a crecer como seres humanos y como ciudadanos para una sociedad más fraterna.

Por eso, cabe preguntarse: ¿te has estado alimentando de buenas palabras? ¿Buenas inspiraciones?

En resumen: ¿has estado comiendo bien? Ahora ya no hay excusa, ¡ya sabes cómo! 🙂

COME BIEN CADA DÍA. 😊 ¡ESTAMOS CONTIGO!

Y si necesitas ayuda busca el área de Calidad de Vida de tu unidad. Se le realizará mediante bienestar social y luego será dirigido al área médica.

Además, existen otros canales de ayuda para quienes atraviesan dificultades emocionales. Existen algunos canales de soporte gratuito que ofrece apoyo emocional y psicológico.

Si lo necesitas llama, no dudes en buscar ayuda, porque el apoyo está a tu alcance: da el primer paso.

Tu salud mental es importante y hay recursos disponibles para cuidarlo. 😊

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