Enero Blanco: despierta la salud mental con equilibrio
Enero es el mes de la renovación. Y la campaña Enero Blanco ocurre globalmente para reflexionar sobre nuestra salud mental. Queremos recordar la importancia de cuidar nuestra salud emocional, no sólo en enero sino a lo largo de todo el año con consejos creativos de cuidado. 💙✨
¿Sabes qué nunca pasa de moda? La salud mental. Este “Enero Blanco”, te invitamos a desacelerar e invertir en tu bienestar.
Importancia de la Salud Mental
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, una de cada cuatro personas enfrenta problemas de salud mental. Abrazamos esta causa y reconocemos que el cuidado emocional es tan crucial como el cuidado de la salud física.
Conversamos con la psicóloga Dra. Marina Silva, que enfatiza: “Enero Blanco es una oportunidad única para repensar nuestras prioridades y cultivar prácticas que promuevan el equilibrio emocional. Vicunha no sólo viste sino también apoya este movimiento”.
Consejos Creativos para Cuidar la Salud Mental:
- 🌿 Practica mindfulness: reserva algunos minutos diarios para la atención plena, enfocándote en el presente.
Una manera de practicar mindfulness es comenzar con la atención plena en la respiración. Siéntate cómodo, concéntrate en la sensación de respirar y, cuando la mente divague, suavemente dirige tu atención de vuelta a la respiración. Practicar regularmente puede mejorar la consciencia en el momento presente.
- 📚 Lee o escucha un audiolibro para escapar: explora mundos imaginarios a través de la lectura para aliviar el estrés.
La lectura puede ser una excelente herramienta de relajamiento. Elige libros que te parecen atrayentes y que te permitan escapar de la rutina. Reserva un tiempo tranquilo, sin distracciones, para dedicarlo a la lectura. Déjate llevar por la historia y permite que tu mente se desconecte de las preocupaciones diarias, creando un ambiente propicio para relajarte.
- 🚶 Camina: el ejercicio físico es un aliado poderoso para la salud mental.
Caminar es una excelente manera de promover la salud mental. Durante el ejercicio, concéntrate en la sensación del cuerpo en movimiento y en la respiración. Eso ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Además, estar al aire libre proporciona un ambiente relajante. Usa este tiempo para practicar la atención plena, observando los alrededores. Caminar periódicamente también libera endorfina, mejora el humor y contribuye a un estado mental más positivo.
Minuto de Seguranza:
Aprovechemos este mes para durante los minutos de seguranza en nuestras reuniones hablar sobre la importancia de la salud mental.
Día D – 31 de Enero:
Únete a la campaña por la visualización del mes de la salud mental utilizando una prenda blanca el día miércoles 31 de enero junto al resto de Vicunha.