Esta semana, conmemoramos el Día Internacional de la Mujer. Y para celebrar esta fecha, compartimos algunos consejos de autocuidado, bienestar, salud física y mental, además de prácticas que van a ayudarte a aumentar tu autoestima y a cultivar el amor propio.

Mirarse a sí misma, cuidarse, amarse, aceptarse y valorarse son algunas de las acciones que forman parte del autocuidado. Y nosotros estamos aquí para recordártelas: poner en práctica lo que te hace feliz y cuidar de ti misma como lo cuidas al otro, ¡también es un acto de amor!

Y, para tener una calidad de vida cada vez mejor, es esencial alimentarse bien. Además, una alimentación balanceada puede ayudar a mantener el sistema inmunológico fuerte, mejorar el humor, reducir el cansancio e, incluso, mejorar la calidad del sueño.

Otra forma de cuidado es la práctica de actividades físicas. Hacer ejercicios de forma regular puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión, además de que, las actividades físicas liberan endorfina, que alivia el estrés y promueven tranquilidad y sensación de bienestar.

Para las mujeres más maduras, existen buenas opciones de actividades, como:

• Natación;
• Hidrogimnasia;
• Pilates;
• Alongaciones.

Para las mujeres que quieren dar el puntapié inicial, existen los ejercicios aeróbicos que pueden ser:

• Caminata;
• Corrida;
• Musculación;
• Sesiones de gimnasi

Pero hablar de la salud femenina va más allá de prácticas e iniciativas que involucran solo a las mujeres. Los hombres pueden desempeñar un papel fundamental de incentivo y apoyo al mantenimiento de los cuidados femeninos. Descubre cómo:

• Respetar sus espacios y límites;
• Compartir tareas domésticas y de alimentación;
• Acoger y ayudar en los momentos difíciles;
• Incentivar a las niñas y mujeres a cuidarse de sí mismas y a ocupar todos los espacios;
• Potencializar sus cualidades.

¡Actuar de forma preventiva es la mejor forma de cuidar la salud! Conocerse a sí misma, saber identificar sus emociones, sus límites y reconocer cuándo necesita ayuda es fundamental para cuidar la salud de dentro para fuera.

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